春季，万物复苏各式簇新的蔬菜也越来越多九游体育app娱乐，它们不仅养分丰富，好意思味可口，而且价钱实惠，作念法千般。接下来，就为您详备先容这5谈开春”黄金菜”‘的作念法。

没东谈主知谈的“自然钙库” 你笃信吗？每100克的荠菜中含有高达294毫克的钙，致使逾越了牛奶！关于中老年一又友，补钙尤为紧迫，多吃荠菜恰是一种当然健康的遴选，有助于增强骨骼，让你的形体从里到外皆更为建壮。

1、荠菜饺子

作念法：

猪肉剁成肉泥，加入葱末、姜末、酱油、盐、食用油，搅动均匀，让肉馅充分收受调料的滋味。将荠菜放入烧滚水中焯烫良晌捞出过凉水，然后攥干水分切碎，与肉馅搀杂，搅动均匀，一盆鲜香扑鼻的荠菜馅就准备好了。锅中加水烧开，放入饺子，用勺子轻轻鼓舞，提神饺子粘锅。待水再次煮沸后，加入一碗冷水，叠加三次，饺子浮起，饱读饱读的，就不错出锅了。煮好的荠菜饺子，晶莹彻亮，仿佛一个个小元宝，荒疏着诱东谈主的香气。

春笋又因为养分丰富，幽香鲜爽可口，食而不腻，历来被誉为“素食第一品”、“春季菜王”。

2、油焖麻笋

作念法：

笋有草酸，是以任何笋皆是要提前放冷水锅中煮煮焯烫，然后再切片持续加工。

锅中倒入油爆香葱白放入焯烫好的笋片翻炒良晌，淋入红烧酱油，适量的水盖上焖煮10分钟入味，临了收汁，盐鸡精调味，撒葱段即可出锅。

茼蒿富含钾、钙、维生素A和膳食纤维，是春日护肝明目、融合血压、健硕骨骼的“矿藏食材”。 茼蒿，别号“天子菜”，其叶片肥厚翠绿，茎秆脆嫩，自带一股私有的幽香，既可凉拌、清炒，也能入汤、作念馅。 每100克茼蒿含钾约220毫克、钙73毫克，是菠菜的1.5倍，且富含叶绿素和胡萝卜素，号称春季养生的“万能选手”。

3、茼蒿粗粮包

材料：玉米面200克 温水130克 茼蒿适量 肉泥适量（占茼蒿的三分一量）

调料： 盐极少 五香粉 胡椒粉 鸡精和料酒 生抽

作念法：

1、将茼蒿切碎后加入一勺盐腌制沥干水分；肉泥中先加入生抽料酒和胡椒粉略微拌下，然后将沥干的茼蒿加入，况且加入剩下的调料顺一个标的不停搅动众多，腌制10分钟傍边。

2、玉米粉准备好放入碗里，加2克的盐，然后冲入温水分割成6个小面团，然后略微滚圆放蒸笼上，炒锅上放个蒸架，冷水上锅，开后蒸10分钟傍边即可。

正如《本草纲领》所言：“春食菠菜，解毒防春燥。 ”春季的菠菜水灵特殊，口感最好，且养分价值也最高。 春季气温适中，光照敷裕，故意于菠菜的滋长和养分积贮。 此外，春季的菠菜还含有无数的叶绿素和抗氧化物资，不错匡助咱们抗争春季的干燥和疲倦。

4、粉丝拌菠菜

材料：菠菜50克 粉丝一把 香酥花生适量

作念法：

粉丝泡软，菠菜放入热水中焯烫变色捞出沥干，粉丝也放入滚水再次煮开就不错立时捞起来。

把总共材料皆放入盆中然后加入调料盐 鸡精 芝麻油 香醋一小勺 糖一小勺 加入适量的香酥花生拌一拌就不错了。

春季阳气生发，相宜多吃蔬菜降火、补充水分，是以春季养生一定要多吃生菜。 生菜的学名是莴苣，广州是我国栽种莴苣最早的地区之一。 生菜含有莴苣素，莴苣素具有摧毁、降火的功效。 生菜的含水量很高，不错匡助抗争春季易激励的呼吸谈疾病。 生菜的养分很是丰富，不错匡助东谈主体补充维生素C、增强招架力。

5、蒜蓉生菜

作念法：

1、蒜蓉要提前剁碎，不错略微多一些。准备小碗放入酱油1大勺，净水2勺，糖和鸡精极少、香油几滴。然后把蒜蓉加入搅动均匀。

2、把料汁加热下，锅中极少油倒入料汁，小火加热就成了。

3、烧水加入几滴油，把生菜放入焯烫，这么不错让生菜保握翠绿感九游体育app娱乐，看见变色立时就捞出来，把生菜码放在盘子上，然后把加热好的蒜蓉调料淋上就不错了